健康养生
揭秘最简单的养生小技巧
2022-03-13 14:05  
揭秘最简单的养生小技巧 1、鸣鼓:以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。 2、梳头:各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。 3、捏鼻:常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。 4、揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。 5、吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。 6、叩齿:齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。 7、干擦:用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。 8、转颈耸肩:肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。 9、转腰:右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。 10、拍肩:左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。 11、踩脚尖:右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 12、握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。 简易养生好习惯: 1、每次去超市别买太多东西 去超市买东西时,先买急需的东西。这样能减轻手拎购物袋的重量,防止骨骼和肌肉损伤。如果买的东西过多,最好多推一段购物车。 2、淋浴时自我检查身体 在淋浴时,每月都要自我检查一次身体。主要检查身体各部位是否有可以摸出的不明肿块,是否有器官异样。洗浴后,在镜子前检查一下后背是否有不明肿块或斑点。最后,检查一下头皮是否颜色正常。 3、洗手要坚持10秒以上 洗手要用肥皂揉搓双手10秒~15秒,才能除去大部分细菌,洗手也是养生之道。 4、每天多做深呼吸 调节情绪的最简单方法就是深呼吸,每天静坐2—3分钟进行深呼吸,就能缓解压力和紧张情绪。 5、每天定时定点吃饭 三餐准时是减轻身体压力的最佳方法之一。经常错过固定的吃饭时间,除了饥饿之外,还会增加体内应激激素皮质醇水平,导致体重难以控制,从而增加致病风险。 6、扔掉高跟鞋 心脏病、认知障碍症、癌症、自身免疫性疾病、糖尿病和衰老加速等退化性疾病都与炎症密切相关。鞋子不舒服容易导致脚部炎症,进而影响全身健康。女性每天穿舒适的鞋子是减少炎症的最简单有效的方法之一。 7、笑口常开 保持微笑有助提升情绪,可增加体内欣快激素内啡肽和血清素水平,降低压力水平,缓解各种疼痛。 8、能站着就别坐着 越来越多的研究发现,久坐会增加肥胖症、糖尿病、心血管疾病及早亡危险。研究还发现,每天锻炼2小时无法抵消22小时久坐的危害,所以,尽可能地减少久坐。